跳绳是大家小时候都爱玩的运动之一，现在的好多人都拿跳绳作为运动减肥的方法之一，但是领MM们苦恼的是，跳绳虽然减肥快，但是双腿容易产生肌肉，这样就会使腿看起来很坚硬，没有柔和的线条，那么怎么样跳绳才能又不涨肌肉又减肥呢？那就看看深圳化妆培训形象设计学校带给我们的独特方法吧！
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
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向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
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张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
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单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！
