减肥随时随地都在进行，化妆学校教大家搭地铁减肚子

赋能网 2023-05-31 55

爱美的美眉最无奈的就是肚子上的肉肉，减肥也就随时随地的在进行，那么在地铁上怎样来减肚子上的肉肉哩？今天深圳化妆培训学校就教大家在搭地铁的时候无论是坐在椅子上，还是站立，随时随地收紧小腹，就能轻松减肚子。

搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。

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一、推荐坐姿

混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

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二、站立运动

1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。

2、感觉腹部向背部接近。

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二、坐下来的运动

1、用背部压着整个椅背。

2、腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。

养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。