3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥……这都已经是五月了,三月开始减肥没有成功的朋友们是不是有点灰心懒得动弹呢!没关系,深圳化妆培训形象设计给你支几招,让你在家也可以轻松坐出修长大腿。
<120601/27-120601111102112">
一、首先跪在地板或床上，挺直腰背部，然后把臀部坐在腿上，这个动作可以很好地锻 炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，这个坐姿能够改变大腿脂肪过多的现象。帮你塑大腿，每次15~20分钟，每天1~3次。
二、在第一个坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，反复10次，每天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
三、在在第二个坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，每天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果很明显。对于大腿以及腰部脂肪较多的MM可
以试试哦!
四、在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
五、坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。
六、双腿合并，大腿跟小腿成90°，中间可以夹张纸保持坐姿，可以在保持坐姿的同时，小腿慢慢抬起与身体成90°，再慢慢的放下，反复即可。
想要瘦腿又不想做运动流汗的MM们，这些坐姿是不是很适合你啊，深圳化妆培训形象提醒各位只要坚持，消灭大象腿，打造迷人修长美腿不再是梦想！
