夏季是一个很适合减肥的季节，也是一个很容易发胖的季节。很多女生也愿意选择在夏季减肥，可是很多人的减肥都是用绝食这一不太健康的方法，其实绝食效果反而不好，没事转呼啦圈、瑜伽练习、仰卧起坐等，都能够有效地减肥。现在我们就来看看深圳化妆培训为我们推荐的夏季如何快速减肥。
1、转呼啦圈
减肥的时候就要适当地控制饮食，很多时候，节食不仅让人忍饥挨饿，还会导致营养不良，甚至是越减越胖。其实，减肥时候坚持均衡的饮食，再加上转呼啦圈，有助于减掉腹部的脂肪。
只要有时间，都可以转呼啦圈，可以在看电视的时候转半个小时。
2、抬首挺胸
抬头挺胸，不仅会让自己的腰部更加的纤细，还能够增加人的自信心。
做法：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处向下垂，放松但不能耸肩，下巴微微抬起。
3、瑜伽练习
瑜伽是非常有效的一种减肥运动，尤其是对于腹部减肥，因为在做瑜伽的同时也在用腹部做呼吸运动。瑜伽练习对体型的塑造非常有效，长期坚持下去，瘦腰也不再只是个虚无的梦想。
4、仰卧起坐
仰卧起坐对于瘦腰非常的有效。每个晚上都在睡觉前坚持做仰卧起坐30次，就可以轻松地瘦腰。如果准确地利用仰卧起坐瘦腰的关键，由腹部支撑移动上身的力量，瘦腰的效果将会是很明显的。
但是要注意，仰卧起坐运动不适宜在刚吃饱的时候做，最后在饭后1-2小时后进行；最好选好做仰卧起坐的地点，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上铺个类似瑜伽的东西才是最好的。
