远离暴饮暴食 深圳化妆学校教你控制饮食的超有效秘诀

    你会不会经常感到饥饿呢？经常暴饮暴食？下面深圳化妆培训学校为你推荐几个控制饮食的超级有效的方法！

 

 

  1、饭前喝汤或温开水

饿的时候，看见美食，身体会非条件反射地就会发出信号，胃液分泌，这时我们就要喝一些汤或是温开水以冲淡胃液的分泌，暖胃，饱腹感也会增强。

 

 

2、饭前一小时吃水果

“饭前果”才是健康的，对于减肥中的MM而言，饭前一小时先吃一个苹果什么的，其中的膳食纤维可以帮助增加饱腹感，这样进食的时候就不会吃得很多啦！

 

 

3、少食多餐、巧用小零食

充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。在饿的时候吃一点，不会太撑，又不会让你感到饥饿。下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。

 

 

4、有压力，不进食

所谓“化悲愤为食量”就是这个悲催的肥胖源头，MM们在生气的时候可以选择散散步，逛逛街，但是不建议用吃东西来解压哦！

 

 

5、小口吃东西

餐前先喝一点汤、用小份的盘子盛食物、细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物……这些都是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。

 

 

6、储存低热量食物

在冰箱裡储存一些低卡的食物，这样在嘴巴馋肚子饿的的时候就可以食用，而且对减肥工作不会造成太大的影响。

 

 

7、宽松合理的饮食计划

很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因。不要太严厉的剋扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所

在。

 

8、转移注意力

想吃东西的时候我们可以尽量地转移注意力，比如说尽量让自己没时间去想食物的事情，看看书、画画、做家务、逛街什么都好，只要能转移你对食物的食欲都可以尝试。