季节转换对皮肤是个极大的考验，想要美美的度过冬春夏的交际，
除了保养品要及时调整，食补同样能帮助增强皮肤的抵抗力。
美容皮肤专家告诉我们，很多食物可以为皮肤细胞和系统提供足够的营养，这样皮肤的水分才能被保证。
在这个温度和湿度变化尤其大的换季时节，吃什么才能拥有好皮肤呢？接着往下看吧。
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水
水是一天中需要不断补充的物质，专家建议是每天不少于两升水。
怎么吃：可以直接喝白开水，不过如椰汁，绿茶和柠檬水也同样可以。
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绿叶蔬菜含有丰富的基本营养，可以完善皮肤的功能让皮肤达到最好的状态，
对于身体的好处也毋庸置疑。
怎么吃：制作你自己的绿色沙拉吧，
并且保证使用了以下材料之一：海藻，白菜，菠菜或者羽衣甘蓝。
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维他命D
进入夏天阳光变得更强烈，而身体内维生素D的含量可以影响你的皮肤，
因为维生素D可以保护你的皮肤免受阳光的损害。
怎么吃：进行户外活动，只要接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。
天然维生素D的主要来源则是含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏和蛋黄中。
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玻尿酸
玻尿酸是一种很强的抗氧化剂，因为它能让皮肤瞬间变得丰满起来。
它拥有让皮肤细胞锁住水分的能力，同样帮助身体内胶原蛋白的产生。
怎么吃：为了保持你体内玻尿酸成分在健康的水平，试试镁，锌以及植物雌激素的补充。
