肌肤的好坏跟吃的东西有关，不要吃那种色素含量比较高的食物，多吃鸡蛋这类的食物，在饮食上要严格的控制，下面深圳化妆培训学校的小编就跟大家来分享吃鸡蛋的好吃还有千万不要一味的吃素食哟。
怎么吃素肌肤才会变好
健康的饮食提倡多吃素少吃荤，但是很多女孩为了保持身材，就开始了长期吃素，这样导致营养不均衡，所以不过长期吃素，少吃肉并非好事，很多女性由于吃素出现皮肤变差的情况。
吃素让人皮肤粗糙变差
假如经过一段时间的素食，发现自己的肤质明显变差，可能有以下两个主要原因导致：
1.吃素之后没注意营养搭配，食物种类太单调，营养不良导致贫血。
2.不吃肉，胶原蛋白补充不足，皮肤粗糙松弛。
素食美女最需要补充哪几种营养？
素食美眉不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、b族维生素和维生素Ad。
严格素食美眉需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和b族维生素。很多美女在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。
“理想的营养库”——鸡蛋
鸡蛋的营养成份比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，蛋白质生理价值都极高且易于消化吸收，利用率能达到95%以上。
若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高。水煮蛋是鸡蛋食用方法里最科学、最健康的一种吃法，而且应该蛋白跟蛋黄一起吃。
