婴儿粉嘟嘟的小脸蛋,和妈妈充满爱意的笑容,满满洋溢着的都是幸福。照片上的阿雅看起来气色不错,心情也相当好。结束了十月怀胎和痛苦的分娩过程,迎接来一个崭新的小生命,初为人母的喜悦之情自然难以言表。
然而,毋庸置疑的是,升级为妈妈以后,也有一大堆烦恼会随之而来。且不论照顾宝宝的艰辛,光是产后肌肤问题,就足以让众多新妈妈们沮丧不已。肌肤出油、痘痘、干燥、松弛、皱纹、色斑……原本水润白嫩的肌肤自从生了娃以后就变得惨不忍睹。不过,只要坐月子期间注意护肤保养,光洁无瑕的肌肤照样还是可以回来的哦!下面,小编就和大家聊聊月子期间应该如何护肤。
坐月子期间要注意饮食,多补充营养,可以多吃些含铁、维生素B族,以及蛋白质的食物来改善气色,瘦肉、猪肝、菠菜、红枣、橘子、大豆等都是不错的选择,饮食以清淡为宜,少放盐,忌食辛辣、油腻的重口味食品以及海鲜。
需要注意的是,营养摄入一定要均衡并且把握好分寸。很多产妇在坐月子期间会大补特补,这样是错误的。许多补品属于热性,再加上有些产妇原本就是热性体质,进补过多极容易上火,导致痘痘的产生。
建议多吃些温补的食物。红枣可以补血,是很好的产后补品。可以多吃猪肝,有助于帮新妈妈们排出淤血。多喝水,维持充足水分。蔬菜水果也必不可少,摄入足量膳食纤维,有助于解决产后便秘问题,排毒养颜。
充足的睡眠和休息是保持肌肤健康的必要条件,而对于产妇而言,这更为重要。说到这里,相信有些新妈妈会吐苦水:每天半夜都要起床给孩子喂奶,哪里睡得好觉呢?!在此小编建议:不妨用睡午觉来弥补夜间失去的睡眠时间,虽然效果比不上一整晚的安稳觉,但多多少少都能让身体和肌肤得到放松和休息,挽回些损失。
另外,每天晚上11点到次日凌晨3点是胆和肝排毒最旺盛的时间段,也是最有效的睡眠时间。所以在这段时间里,尽量要让自己处于熟睡状态,宁可四五点早起也不要熬夜到凌晨。